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杨志鑫:为什么50%的人说“减肥没用”?

想要健身找杨教练,你好,我是杨志鑫,每天写一篇文章,分享我对健身的研究和经验,这是我第95篇原创文章,希望带给你些启发和帮助。

一、你知道为什么说“减肥没用”吗?

有这么一位学员找到了我,她说:“我好想减肥,马上都夏天了,我要穿好好看的裙子,我能不能帮帮我。”

我说:“瘦下来很简单,你必须每天按照我说得做,我们这21天做一个游戏,300押金,一次没有做扣100.”

结果……..

很快她的押金3天就被我扣光了,可她还是无动于衷。

那么她身材会不会有变化呢?

很简单,不会。

她只会和朋友交谈,说减肥对于她真的没用,一大堆的抱怨。

其实并不是减肥对她没用,而是她缺乏了最重要的点,那就是:执行力

我们做任何事情没用执行力就是白搭,比如你上高中的时候,老师布置的作业你都不完成,那么你会考到一个好的大学吗?

你为什么没有执行力?

1. 朋友聚会太多

2. 上班太累

3. 没有时间

想要减肥的时候,突然朋友说要出来搓一顿,聊点事情,培养培养感情的时候,那么你会不会去呢?

每天上班太累回到家,要做饭做菜,还要运动,本身自己累成了狗,那么你还有心思减肥吗?

没有时间,每天上班8个小时回到家,都已经晚上6点钟了,哪有时间来减肥?

二、你经常给自己找理由有什么危害?

1. 减肥没有效率

有没有经常说过这么一句话:“我马上就来做。”结果喜欢找理由的人,这个“马上”

你猜猜会是多久呢?

不然你的减肥效率可想而知会有多低,别人都开始运动了而你还在空想。

2.注定失败

在我看来,社会上越是成功的人,都是没有任何的借口,而越是失败者越会给自己找理由,各种的理由。

减肥也是这样,比如你本来说要锻炼,结果今天晚上有聚会。

那么你这是就会和你的教练说:“不好意思,我今天有聚会来不了”,所以你将减肥失败。

三、她每天睡6个小时,却还坚持健身

她是一位伟大的母亲,来自合肥,

有着属于自己的事业,一天得工作8个小时

还要照顾自己的俩个小孩,每次上下学接送,

监督作业完成,在家陪伴小孩

这怎么也得花费3个小时的时间

自己还得做全家的一日三餐,还要买菜

这怎么也得2个小时吧

一共加起来13个小时,一天也就24个小时的时间

除去睡觉那么还有3小时

假如你一天只有3个小时属于你自己的自由时间

那么你会用来干嘛?看电影,打游戏,看抖音?无非就这些

可是她却选择这些时间用来锻炼减肥,跟着我的方法。

一个月也就瘦了10斤。

所以你是真的没有时间吗?没有时间运动吗?没有时间吃得健康?

其实都不是,而是什么呢?你应该知道

四、3大步骤让你更容易坚持

第一:发自内心的坚持

1.看得起自己

我们在开始准备做减肥的时候,一定要告诉自己能够成功,千万不要中途泄气,看不起自己。

认为自己不能够坚持,因为我们一旦泄气,一旦看不起自己,我们就有可能破罐子破摔,导致放弃。

2. 去除自己浮躁的心,让自我安静

去除自己浮躁的心,不要再决定做某件事情的时候

只坚持了不到一个星期,就感觉到自己很大的成功,就开始浮躁,

开始告诉自己今天稍微放松一下,明天继续坚持

可是结果就在这个稍微放松一下,让自己没有能够坚持下去。

3.千万不要把减肥说给好友听

也许你们会问这个为什么,因为在我们生活中有很多的学员都是因为把自己在减肥说给朋友听

结果朋友却会处处的诱惑你,给你打击,说你坚持不下来,所以自己默默的坚持就最好了。

第二步:杜绝高糖

1. 避免高脂肪和高碳水化合物的食品出现在你周围,多买健康食品。

2.  蛋白质优先 你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。

研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。

试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉–这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水喝进胃里面之后会有强烈的饱腹感,这样你的食欲就会减低。

第三步:爱上运动

1. 找到一项自己感兴趣的运动

运动的方法有很多,可能是打篮球,可能是踢足球,可能是跑步,还可能是打羽毛球乒乓球等等的。

我们想要喜欢上运动,就必须确定一项我们比较感兴趣的运动,这点需要通过自我感觉去确定!

2. 要有一个运动的圈子

运动是需要气氛的,运动的感触随时随地的去和好友分享,那么这样就有气氛,找到一个运动的圈子。

不管是线上的也好,线下的也好,这样会让你更热爱运动。

3. 每周保持2-3次都运动

当运动成为你的习惯之后,你将离不开它

因为运动会让你的心情变得非常愉悦,刚开始是有些痛苦的,美好的饿东西都是先苦后甜

无论有什么事情都得保持2-3次的运动,不可间断。

你还想为自己的懒惰找借口吗?

你想证明自己可以坚持吗?

你是不是担心身上的脂肪减不掉?

你找到了好的减肥方法吗?

你还在为你减肥,找不到好的教练而烦恼吗?

那你刚好可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议

健身专家杨教练简介:

互联网健身指导第一人
国家职业健身教练
顶级私人健身教练
为超过上千人制定专业健身实战经验

健身专家杨教练,个人微信号:YZX0000X

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